17-03-08

Ziek en gekwetst....17-03-2008

De laatste tijd heb ik hier nie veel goeds te vertellen. Het was ooit anders.

Vorige een schoon schema gekregen van de coach om in Antwerpen toch nog de 10mijl te kunnen lopen in plaats van de marathon. De maandag was ok 3maal 2km is dan ook geen felle training hé.idefix_yes

Woensdagavond kreeg ik een griepaanval. Gevolg 3dagen in mijn bed en tot op vandaag nog altijd verkouden. Vanavond proberen te gaan lopen. Het zal nodig zijn of ik zal in Antwerpen alleen maar kunnen supporteren.

idefix_ko

Ik versta het nie echt. Ik loop 2jaar en was nooit gekwetst of ziek????? idefix_toctoc

Hopelijk heb ik nu alle ellende achter mekaar gekregen. Fingers crossed voor vanavond dus;)

1 lichtpunt in mijn week. Van mijn vrouw kreeg ik de "live-cd" van MUSE van hun concert in Wembley. Er zit zelfs een DVD bij van het concert. De cd is het enige wat op de stereo mag liggen deze week lol

Vanaf heden geen 1 van de week meer maaaaaar....de vraag van de week. Beschouwd het als een Poll.

Deze week, hoe kan het ook anders, een vraagske over MUSE.

2780132687

Wat vinden jullie van dit liedje van MUSE? Klik op het vraagtekentje, luister en comment.....4205829376

11:52 Gepost door Cisse in Algemeen | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

24-01-08

Hulp van de flackskes en bloggers 24-01-2008

Vandaag voel ik me al veel beter. Het klein Idefikske van vorige week is stilletjesaan opnieuw ne leeuw (allé 't is te zeggen nen dalmatiër) aan worden.

idefix_ko->---------->ag00185_


Zondag opnieuw de koe bij de horens gevat en een klein loopke gedaan van 6km. Vanaf maandag dan opnieuw helemaal mijn schema gevolgd. Het is echter afzien want ik heb duidelijk een achterstand opgelopen.

Ma: wisselloop 500-500 aan 2min25 (lastig!!!)

Di: 5km loslopen

Woe: 10km aan 5min45 werden er uiteindelijk 12,67km in 5min45. Da was echt afzien. Ik was mee met de flackskes en die hebben mij er zo een beetje doorheen getrokken. Na de loop gigantisch tevreden over het resultaat. De gemiddelde hartslag was 168 en dat is toch nog 2 onder mijn overslag. Danke flackskes dus!!!!!!

Do: rustdag

Vrij, morgen dus wordt da een 8km aan 6min

Zat: duurloop 16km aan 6min45 (leuke dingen die duurlopen)

Ik wil langs deze weg ook iedereen bedanken voor de bemoedigende woorden en de steun in mijn donkere periode. Dat doe deugd. Ik heb veel geluisterd naar QOTSA (www.queensofthestoneage.com)
en het is overgegaan(tip van Gert) en uiteraard naar MUSE (www.muse.mu).

Vorige week vond mijn dochter het blijkbaar nodig om een dertienjarige jongen te spelen om toch maar te kunnen zeggen da ze een schoon meiske is (zie commentaar). Daarom hieronder nog een fotoke van haar......als dank om iets te posten.

Foto's Flikkendag 012

Opnieuw tijd voor de "één" van de week. Deze maal heb ik rekening gehouden met eventuele mogelijke echtelijke ruzies (over wie nu wel dan niet de nummer 1 is)......toffe site.....heel vaak schoon fotokes....toffe meneer.

--------------->één

09:12 Gepost door Cisse in Algemeen | Permalink | Commentaren (19) |  Facebook |

17-01-08

Winterdepressie????17-01-2008

Het gaat niet zo goed met den Idefix. Ik denk dak in een serieuse winterdepressie aan het rollen ben.FronsenFronsen

Dat heeft volgens mij 3 redenen.

Ten eerste hebben ze mijn verlof ingetrokken. Mijn 2 illustere vrouwelijke collega's vinden het nodig om net nu ziek te zijn.

Ten tweede gaat het lopen niet zoals ik verwachtte. Ik heb gigantisch veel problemen om de wissellopen te doen zoals ze moeten. Door mijn luie periode rond kerst en nieuw heb ik een achterstand opgelopen en nu haal ik de vooropgestelde snelheden en afstanden nie meer, hoe goed ik da ook probeer.

Ten derde opnieuw met stip: overuren dak er nie goe van wordt. Mede door de ziekte van de collega's in "ten eerste" en mede door da iedereen waarschijnlijk in een winterdepressie zit en ik dat dan moe oplossen.

Gisteren nogthans op tv gehoord da winterdepressie vooral voorkomt bij vrouwen tussen de 18 en de 45. Als ik me nie vergis dan behoor ik nie echt tot die categorie. Op den duur zou je aan alles twijfelen.

Ik heb dus dringend verlof nodig en een geslaagde training of 3 zodat ik er weer bovenop kom. Dus ook geen animaties deze keer...nie eens zin om er te zoeken.

Voila da is het voor deze week denk ik....volgende keer beter zeker???

Desalniettemin een "één" van de week. Goeie blog, keurige verslagjes, mooie extra's, goei loopster....moek verder doen???nee, klikken dus!!!!!!!!!!!

----------->één

19:09 Gepost door Cisse in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

05-01-08

Ready..Set..Go..5-1-2008

Daar gaan we weer. Of anders gezegd "Ready..set..go" dus.

Na een periode van relatieve rust (pure luiheid dus, zie vorig blogske) zijn we er weer tegenaan gegaan.

De eerste training op 03/01/2008 was in ieder geval geen succes maar wat wil je....na bijna 14dagen niksen. Ik heb één excuusje want er was een beetje tegenwind.

honden1

De hartslag was superhoog....aan 9km/uur lopen en dan gemiddeld 170 halen is nie echt een succes.Ik pin er mij niet te veel op vast. We weten hoe dat komt.. eten...drinken...werken....drinken....drinken...eten...werken....en veel te weinig slaap tijdens de feestdagen.

In rebusvorm geeft dat dus:

tn_drinking202  +tn_steak201 =idefix_ko

Maar........er is beterschap op komst. Vanaf volgende week dinsdag begint een verlofperiode van 16dagen. D’as dus 16dagen aan een stuk alles kunnen doen voor de sport. Da zal al veel goedmaken.

gif_idefix_courtgif_idefix_courtgif_idefix_courtgif_idefix_court


Dan wil ik hier nu mijn objectieven op jullie loslaten.

Ten eerste loop ik de marathon van Antwerpen-------------------------------> doel: 4u15min en levend over de streep komen.

Ten tweede wil ik ook de 10mijl van Vlaanderen lopen--------------------->doel: 1u20min en levend over de streep komen.

Ten derde wil ik de marathon van Eindhoven lopen-------------------------->doel: hangt af van de resultaten in Antwerpen. Levend over de streep komen is ook hier wel een optie.

Voila da zijn ze allemaal. Meer wedstrijden dan die hierboven loop ik niet.Ik had in eerste instantie aan Mario gevraagd om op 02/03/2008 de 10miles Oostende-Brugge te lopen maar dat zal ik dus niet doen. Het is organisatorisch voor mijn gezin nie echt haalbaar en ik wil me 100% kunnen geven in Antwerpen en 100% voor het schema gaan zodanig dat ik nadien niet hoef te zeggen: "had ik het schema maar gevolgd!!!!".

Voila dat waren ze...de desiderata voor 2008.

Wat ik zeker nog moet vermelden is dat mijne madam heel goe bezig is...bloggen vindt ze maar niks maar lopen da is volgens haar nu toch al een beetje leuk aan het worden. Gemiddeld loopt ze zo’n 40min aan een stuk en ze is van plan om dat nog een beetje op te drijven. Aan wedstrijden wil ze nie meedoen, maar dat verandert misschien met tijd nog wel. Applaus op alle banken dus. Heel goe bezig sjoe!!

Clapping                                    Clapping

En dan natuurlijk nog de "1" van de week. Die is deze week voor.........ga zelf maar kijken...het is de vrouw die vorig jaar ongelofelijk veel miserie had met blessures maar er stilaan helemaal bovenop geraakt.

Ik hoor het julllie al zeggen....Ja, ja da kan iedereen zijn........vlug checken dus

--------->één
 hiep hiep hiep......hoeraTong uitstekend

18:06 Gepost door Cisse in Algemeen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

30-12-07

Superlui......30-12-2007

Lui, lui, lui, lui, lui.........superlui. Zo voel ik me op het moment. Het is een jaarlijks terugkerend fenomeen. Ieder jaar tussen kerst en nieuw zak ik op sportief gebied in elkaar als een pudding. Het gevolg daarvan is dak niks doe....en als ik zeg niks dan bedoel ik ook niks. Kerst en Nieuw zijn dus nie mijn betere dagen.

 Turtle-01-june  <---------------------Idefikske lui:(

Ik heb dus sedert 23 december geen sportschoen meer aan mijn voeten gehad. Reden: bourgondisch gedrag, werken.......enz. enz. Ik kan nog wel een reden of 5 vinden. Ik weet gewoon dat het wel zal beteren ne keer da nieuwjaar weg is. Het is elk jaar van da.

Hierbij dan ook mijn welgemeende excuses aan de "flackskes" die waarschijnlijk denken dak overreden ben door ne camion of zo..... I'll be back...

idefix_attac ps. klik op idefikske en bekijk de site

Mijn bourgondische levensstijl neemt mijn lichaam dan even over en dat vertaalt zich dan in veel te veel eten en drinken en lang slapen. Gelukkig voor mij (da gaan de dames nie graag horen) blijft er van al da geschrans niks hangen. De kilo's blijven wat ze zijn.

Martini-01-june Cake-01-june

Ik heb me dus voorgenomen om op 2 januari opnieuw de koe bij de horens te nemen en opnieuw keihard voor de marathon te trainen.

Cow-03-june

Ten slotte nog voor iedereen een fantastisch 2008 gewenst en voor iedereen vele sportieve hoogdagen.

Dan uiteraard nog de "één" van de week.

Deze keer vindt ik dat iedereen naar de site hieronder moet en moet stemmen voor de beste supporter......Weblogloper Clint heeft er mij attent op gemaakt en die mensen verdienen het. Gewoon dus op de één klikken en stemmen op ........Iris en andré...ze verdienen het. Clint geeft zijn erewoord. Kijk naar het minichatberichtje halverwege links.

----------------------------------->één

Cisse


11:40 Gepost door Cisse in Algemeen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

18-12-07

Het leven zoals het is.....idefikske 18-12-2007

Het was een gigantisch drukke week vorige week.

Op mijn werk was het compleet Armageddon. Slachtofferbejegening is een wreed jobke. Vanaf dinsdag was het hek compleet van de dam. Vier overlijdens in evenveel dagen. Twee zelfmoorden, 1 natuurlijk overlijden en 1 onrustwekkende verdwijning die eindigt in een overlijden. Een mens zou voor minder depressief komen. Want dat betekent naast al het werk dak nie kan gaan lopen kwestie van "stand-by" te blijven voor de nabestaanden die me nodig hebben. Je krijgt er veel voor terug (voldoening van hetgeen je doet) maar het verpest wel heel mijn loopschema en je wordt er een beetje depri van. 

Ma: Geen vuiltje aan de lucht en versnellingen getraind.

Di: geen training

Wo: geen training

Do: geen training

Vrij: Vrijdag was vele beter...teambuilding met het werk. 's Morgens naar Komen naar de indoor-skipiste om voor de eerste keer in mijn leven te gaan snowboarden. Het was een fantastische ervaring. Anderhalf uur les van een collega die ook instructeur is. Na anderhalf uur kende ik er zelfs al iets van. Voor de experts: ik kon al "roetsjen". Echter veel gevallen en pijn aan mijn arm van met de skilift naar boven te gaan. 's Namiddags een bezoek aan de gevangenis van Brugge.

Skiing-01-june<-------------Niet vergelijkbaar met mijn stijl echter!!!!!!

Zat: Compleet gebroken...overal pijn. Ik voel spieren waarvan ik nie eens wist dat ik ze had. Borstspier, voorarm, arm......en mijn poep van te vallen. De voorziene duurloop met jenever was dus geen optie. Ik had er nogthans zin in. Het lijkt wel of de duivel ermee gemoeid is. Iedere keer als er iets speciaals op het menu staat ben ik er nie.

Skeleton-20-june<----------Manier van lopen na 1les snowboarden

Zon: Mijn nog steeds schreiende botten naar buiten gesleurd en een rustig loopje gedaan. 45min met mp-3 op de kop. Na 15 min zat alles behoorlijk los. Het werd uiteindelijk een hele leuke training. HR 150. Het was lang geleden dak nog zo goed liep. Misschien zat die snowboardtraining er voor iets tussen. Of het schema van Mario begint al zijn vruchten af te werpen. Ik had het gevoel dat ik kon blijven lopen.

Ma: Ik dacht dat ik alles gezien had. Ik dacht dat het schema van Mario geen geheimen meer had voor mij ....tot vandaag. Ik begon te tellen en te rekenen en bleek dat de training 2uur ging duren. 2km inlopen(so far so good) maar dan 10 X 1km aan 4min 50 met 5 min relatieve rust ertussen (joggen). Aan versnelling 9 zat ik er compleet door. De harslag bleef echter binnen de perken. De versnellingen verteerd aan 172HR gemiddeld.

Voila da was het voor mijn week. Moest het zijn dak er nie meer geraak om te posten voordat Kerstmis aan de deur klopt het volgende:

Gelukkig Kerstfeest!!!!!!!!!!!!!!!!

Santa-10-june

De "één van de week dan". Voor de prachtige reportage met fantastische foto's is het deze week onderstaande geworden. Proficiat. Leuke blog.

--------------------------->één


 

10:02 Gepost door Cisse in Algemeen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

12-12-07

Mea culpa...en dergelijke:) 12/12/2007

Mea Culpa, Mea Culpa....het is meer dan een week geleden sedert mijn laatste post.

Dat komt vooral door de drukte op het werk. Als ik dan 's avonds moet kiezen tussen lopen en bloggen.....dan weet je het wel....dan is't lopen natuurlijk.

Hier wat er gebeurde op trainingsgebied tot op vandaag:

Ma: totaal 8km met versnellingen van 300meter

Di:10km loslopen....hr159

Woe:wisselloop 1km joggen en 2km tegen 5,15min

Do: ahummmmm rustdag:)

Vrij: tempoloop 5km tegen 5min30

Zat: Rustdag

Zon: Duurloop 12km tegen 6min45

Ma: 8km en versnellingen 40/60

Di: Door het werk nie kunnen lopen....soms wou ik dat ik aan de dop zat of aan het OCMW dan zou ik meer tijd hebben. Ben ik dan den enigen die zo zot is---------------------------> tuurlijk nie;....zo zijn we allemaal wel een beetje hé

Het volgende is meer dan het vermelden waard. Mijn vrouw, Miranda, loopt tot op heden nog altijd...het is nu al een week of 5 en ze doet het heel goed. Ze loopt traag.....maar wel bijna dagelijks 5km. Iets om trots op te zijn dacht ik zo.

Dan opnieuw de "één van de week". Vorige week riep ik iedereen op om te stemmen voor de één.....Er waren stemmen voor "jules" en voor de winnaar van deze week....onder andere Rinus had de op onderstaande één gestemd.

Ga maar vlug checken wie het is. Tip....het is niet het paard van Sinterklaas.

--------------------------->één

 Deze week zijn uiteraard alle nominaties welkom. Laat maar weten.

19:03 Gepost door Cisse in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |